Mindfulness - bevidst nærvær

"Mindfulness-aware presence" is voor u die meer aanwezig en aanwezig wilt zijn in het leven of voor u die stress, angst of pijn ervaart of depressie wilt voorkomen.

De app is bedoeld voor zowel volwassenen als kinderen en adolescenten.

Download de app en luister keer op keer naar een GRATIS geleide bodyscan.

De app is gebaseerd op de principes van Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) ontwikkeld door Zindel Segal, Mark Williams en John Teasdale en is een verdere ontwikkeling van Jon Kabat-Zinn Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Birthe Buhl heeft uitgebreide ervaring in stress management, stress preventie, coaching, zelfontplooiing, leert dagelijks in Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) en heeft ook een hoger onderwijs in de ACT.

Mindfulness - bewuste aanwezigheid stelt je in staat jezelf te trainen in het verkrijgen van een grotere aanwezigheid in het heden.

De app is zeer gebruikersvriendelijk en bevat meer dan 10 uur aan audiobestanden. De app is in het Deens geschreven en kan worden gebruikt door iedereen met een grote of geen meditatie-ervaring.

Daarnaast is de app uitgerust met een "get to offline" -functie, die het mogelijk maakt om de audiobestanden op te halen, zodat een internetverbinding niet langer nodig is. Dit biedt een goede gelegenheid om de app mee te nemen naar het zomerhuis, op vakantie, in het vliegtuig of ergens anders onderweg.

Als u een diepe en rustgevende slaap wilt, kunt u uzelf "Goodnight and Sleep Good" noemen.

Rasmus Bøgelund, de internationaal vermaarde musicus, componist en producer, heeft de muziek voor goedenacht gecomponeerd, opgenomen en geproduceerd en goed geslapen. Hij heeft een aantal van de grootste namen gespeeld en opgenomen en heeft 15 keer deelgenomen aan nominaties voor de Danish Music Awards.

Download de gratis app "Mindfulness - conscious presence" en luister keer op keer naar een gratis geleide bodyscan.

Koop dan een eenmalig bedrag van slechts £ 79, - toegang tot de volledige app met:

Body Scan:

• Bodyscan 27 min GRATIS

• Bodyscan 18 min

meditatie:

• Adem 12 minuten.

• Ademhaling, lichaam en geluid 25 minuten.

• Ademhaling, lichaam en geest 28 minuten.

• Dagelijks probleem 25 minuten.

• Reactietijd 5 minuten.

• Wandelen 10 minuten.

• Vriendelijkheid en zelfverzorging 12 minuten.

• Behandeling van kwetsbaarheid 16 minuten.

• Advies en waarden 16 min.

• Vipassana-kaart 23 minuten.

• Vipassana lang 45 minuten.

• Rustige meditatie met klokken 60 minuten.

Zachte yoga

• Landschapsyoga 32 minuten.

• Staande rekoefeningen gevolgd door meditatie 29 minuten.

Welterusten en goed slapen:

• Begeleide spraak en muziek met een gedempte polsfrequentie van 25 minuten.

• Begeleide spraak en muziek zonder hartslag 25 minuten.

• Guided speech 25 min.

• Muziek met zachte polsslag 25 minuten.

• Muziek zonder hartslag 25 minuten.

Voor kinderen en adolescenten:

• Slaap lekker - kinderen 25 min.

• Slaap goed - jong (zelfde als voor volwassenen) 25 minuten.

• Uitlaatruimte - een kleine pauze van 4 minuten.

• Mijn eigen veilige plaats 8 minuten.

• Ademhaling 4 minuten.

• Ademhaling en lichaam 5 minuten.

• Ademen en klinken 7 minuten.

• Gaat gedurende 6 minuten.

• Om met volle aandacht te eten 6 min.

• Bodyscan 13 minuten.

________________________________

Let op de app is nu meer dan 10 uur :-)